FAQ del atleta

Si tu entrenador solo hace seguimiento de tus pagos — no: los recordatorios y el botón «Ya pagué» funcionan por email. El registro desbloquea tu cuenta personal: un calendario con tu plan de entrenamiento, sincronización con el reloj, valoraciones de entrenamientos, analítica, el feed y el directorio de entrenadores. El formulario está en athlete-register.php.

Regístrate con la misma dirección de email a la que llegan los emails de pago. Tu cuenta se vincula automáticamente a tu ficha en la base del entrenador por coincidencia de email — no hay nada más que conectar. Si tienes fichas con varios entrenadores bajo ese email, todas quedan vinculadas.

La vinculación automática solo funciona cuando los emails coinciden. Pide a tu entrenador que ponga en tu ficha el email con el que te registraste y que envíe la invitación de nuevo — o busca a tu entrenador en el directorio de «Entrenadores» y envía una solicitud: cuando el entrenador la acepte, aparece el vínculo.

El enlace abre un formulario de registro con tu nombre y email ya rellenados — solo eliges una contraseña. Tras el registro, tu cuenta queda vinculada de inmediato a tu ficha con ese entrenador. Es la forma más fiable de «quedar con tu entrenador» sin mezclar emails.

Sí — tanto para el registro como para el inicio de sesión. Con Google/Yandex no hace falta una contraseña aparte y tu email se confirma automáticamente. El método de inicio de sesión se muestra en tu perfil.

Revisa la carpeta de spam. Puedes reenviar el email desde la página de confirmación (como máximo una vez cada 2 minutos); el enlace del email es válido durante 24 horas. No puedes iniciar sesión hasta confirmar el email.

Sí. Al registrarte se vincula cada ficha con tu email. Puedes añadir un entrenador nuevo en cualquier momento desde el directorio — los vínculos existentes no se ven afectados. Cada entrenador solo ve su propio trabajo contigo; los datos nunca se comparten entre entrenadores.

Tu email es el login de la cuenta y no se puede cambiar desde el perfil. Escribe a admin@pacetrack.ru — te ayudaremos a trasladar la cuenta a una nueva dirección.

Sí, por completo: tu propio calendario, macroplan y plan semanal construidos con IA, analítica, equipamiento, el feed. Puedes elegir un entrenador más adelante en el directorio — con la primera solicitud tu ficha se transfiere al entrenador elegido, y tu plan e historial se conservan.

Sí. En tu perfil hay un bloque «Cabinete de entrenador» — el botón «Activar cabinete de entrenador» crea una cuenta de entrenador con el mismo email y contraseña (o inicio de sesión con Google/Yandex). El cabinete de atleta se mantiene, y el menú del perfil gana un conmutador «Como entrenador» / «Como atleta»; al iniciar sesión la plataforma abre el modo que usaste la última vez. Si ya no necesitas el cabinete de entrenador, se puede eliminar por separado — tu cabinete de atleta, entrenamientos e integraciones se conservan.

Entrenamientos: Garmin Connect, Polar Flow, Strava, Wahoo, Suunto, COROS e Intervals.icu (a través de él, también Amazfit, Huawei y otros relojes; mira la pregunta de abajo). Desde Apple Watch, directamente en la app PaceTrack Athlete vía HealthKit, sin Strava. La recuperación y el sueño llegan de WHOOP, Garmin, Polar e Intervals.icu. Además, subida manual de archivos .fit y grabación del entrenamiento en la app. Los servicios se conectan en la página Conexiones; PaceTrack nunca ve tus contraseñas — inicias sesión en su lado, salvo COROS (mira la pregunta sobre COROS).

El servicio «nativo» de tu reloj: Garmin → Garmin Connect, Polar → Polar Flow, Wahoo → Wahoo, Suunto → Suunto, COROS → COROS. Así obtienes los datos más completos (frecuencia cardíaca, vueltas, potencia).

Solo para el momento de la autorización — Strava y Wahoo bloquean el inicio de sesión desde algunas IP de Rusia. Activa un VPN, inicia sesión y puedes apagarlo de inmediato: la sincronización continua de entrenamientos funciona con normalidad sin él.

COROS no tiene una página de inicio de sesión separada — introduces tu email y contraseña de COROS directamente en la tarjeta de conexión de PaceTrack, y se almacenan cifrados para que el sistema pueda sincronizar entrenamientos en segundo plano. Una cuenta COROS solo puede conectarse a una cuenta PaceTrack.

Garmin y Polar se sincronizan automáticamente aproximadamente cada 15 minutos; COROS, Wahoo y Suunto se sincronizan mediante una comprobación en segundo plano. Cada página de servicio tiene un botón «Sincronizar» para una comprobación inmediata, y volver a sincronizar no crea duplicados. Historial: Polar solo ofrece los últimos 30 días, Strava los últimos 14 días en la primera conexión; traslada entrenamientos más antiguos como archivos .fit.

El camino más directo es la app PaceTrack Athlete: graba en el teléfono (GPS, ritmo, pulso del sensor) o, con Apple Watch, activa HealthKit. Si no, exporta un .fit desde el servicio del reloj y súbelo en «Apps» (varios a la vez; los duplicados se marcan solos). Sin archivo — introduce la distancia y el tiempo en la valoración del entrenamiento (ver la siguiente pregunta).

Con el mismo formulario de valoración. Abre en el calendario el plan de ese día — si el entrenamiento no estaba planificado, añádelo tú: «+» en la celda del día → un deporte (también sirve una fecha pasada). Luego menú ⋮ → «⭐ Valorar entrenamiento»: introduce la distancia final y/o el tiempo final, el RPE y la sensación, y pulsa «Guardar». En cuanto la valoración tiene km o tiempo, el plan recibe un entrenamiento real marcado «Registro sin reloj»: el día cuenta como hecho, los kilómetros van al resumen semanal, a la analítica y al kilometraje del equipamiento, el RPE junto con el tiempo va a tu carga, y tu entrenador ve la valoración. Ese entrenamiento no tiene track, pulso ni zonas. Si la grabación del reloj aparece más tarde, sube el .fit o espera a la sincronización: el entrenamiento real sustituye al manual y tu valoración se conserva. Si la grabación es exacta, vacía los km y el tiempo de la valoración — si no, seguirán sustituyendo los datos del reloj en el resumen semanal.

No directamente, pero sí a través de Intervals.icu, un servicio gratuito de terceros: regístrate allí, conecta tu reloj (Amazfit con tu cuenta de Zepp, Huawei activando Health Service Kit en la app Huawei Health) y después conecta Intervals.icu a PaceTrack en la página Conexiones: los entrenamientos, el sueño y el pulso en reposo llegarán a PaceTrack automáticamente. La guía paso a paso está en la guía del atleta, en el apartado de Intervals.icu.

Sí — PaceTrack Athlete: en iPhone en la App Store, en Android en Google Play. La app tiene el plan de hoy, grabación de entrenamientos con GPS, valoración del entrenamiento, chat con el entrenador, análisis del entrenamiento y subida desde Apple Watch vía HealthKit. Crear el plan, el macroplan y el constructor de estructura siguen en la web. Entras con la misma cuenta que en la web.

Sí — subiendo manualmente archivos .fit: expórtalos desde Garmin Connect / Polar Flow y arrástralos al área de carga. La carga manual no tiene límite de antigüedad.

Métricas de bienestar: recuperación (preparación para la carga), sueño, pulso en reposo y carga diaria, desde WHOOP, Garmin, Polar o Intervals.icu. Se muestran en las celdas del calendario, en el bloque «Cómo estás hoy» de la portada y en la pestaña «Recuperación» de la analítica. Con dos o más fuentes aparece un selector de qué fuente mostrar. Tus propias sensaciones — sueño, bienestar, estrés, dolor muscular — puedes anotarlas en el diario de bienestar (mira «Estado y progreso»).

No, la eliminación es irreversible. Si el entrenamiento se sincronizó desde Garmin o Polar, exporta su archivo .fit desde ese servicio y súbelo manualmente — volverá a aparecer.

Los entrenamientos y pagos solo son visibles para ti y tu entrenador/club; los entrenamientos se hacen públicos solo si tú los haces públicos. La eliminación de cuenta está en tu perfil: llega un enlace de confirmación por email (válido 24 horas); tras la confirmación, tus entrenamientos, planes y conexiones de servicios se eliminan de forma irreversible.

Primero activa tu perfil público en el perfil: define un nombre de usuario y activa «Perfil abierto». Luego, o bien «Entrenamientos públicos por defecto» (cada entrenamiento nuevo va directo al feed), o haz públicos entrenamientos concretos de forma manual. El feed está en /athlete/feed.php.

La visibilidad se desactiva en la propia página del entrenamiento. Además, en el perfil: «Recortar GPS cerca del inicio/final» oculta el comienzo y el final de la ruta (para que no se muestre tu casa), «Las solicitudes de seguimiento requieren aprobación» hace que seguir sea opt-in, y «Estadísticas públicas» controla si se ven los totales de tu carrera.

Sí, si quieres — dos interruptores independientes en tu perfil: «Mostrar la tarea del entrenador en el feed público» (el texto de la tarea del entrenador) y «Mostrar el informe del atleta en el feed público» (tu RPE, bienestar e informe escrito). Ambos están desactivados por defecto; al activarlos, los bloques correspondientes aparecen plegados bajo el entrenamiento en el feed — expándelos con un clic.

Un respeto (🤍) es el «me gusta» de un entrenamiento en el feed; recibes notificaciones de respetos. Los seguimientos te permiten ver los entrenamientos públicos de otros atletas en la pestaña «Siguiendo»; puedes seguir desde la búsqueda o desde un perfil público en pacetrack.ru/athletes/<nombre>.

La sección «Buscar», pestaña «Cerca»: elige uno de tus entrenamientos con GPS — el sistema encuentra atletas cuyas rutas se cruzaron con la tuya en tiempo y lugar. Solo funciona con entrenamientos GPS y solo entre perfiles abiertos.

El bloque «Compartir» en la página del entrenamiento crea un enlace público pacetrack.ru/s/… — tres niveles de detalle (solo números / con mapa de ruta / completo con splits), una opción «Ocultar mi nombre» y un botón «Descargar PNG». Atención: los niveles con mapa muestran los puntos de inicio y final sin recortar.

Respuesta sincera: el feed de PaceTrack no sustituye a Strava — complementa el proceso de entrenamiento, manteniendo plan, hecho, valoraciones y el lado social en un solo lugar. Lo único aquí: la búsqueda «Cerca» por intersección de rutas y el vínculo con tu plan de entrenamiento.

Los clubes aparecen en el directorio de «Entrenadores» como una sección aparte — envía una solicitud igual que a un entrenador individual. Una vez aceptada, pasas a ser atleta del club: cualquiera de sus entrenadores puede trabajar contigo.

Un grupo es tu propia cuadrilla de atletas: corredores, una sección, amigos que preparan juntos una carrera. Dentro hay un tablón de anuncios, chats, un feed común con los entrenamientos de los participantes, una tabla de volumen de 4 semanas, eventos propios y retos. La sección es Comunidad → Grupos. Un club tiene entrenadores y control de pagos, mientras que un grupo funciona por su cuenta: el entrenador no ve tus grupos ni su feed ni sus chats. Más información en la página Para grupos.

Comunidad → Grupos → pestaña «Buscar un grupo»: el catálogo de grupos públicos con búsqueda por nombre, número de participantes y volumen de 4 semanas. Luego depende del grupo: «Entrada libre» — el botón «Unirse»; «Con solicitud» — «Enviar solicitud», y el fundador o un moderador la acepta; «Solo por invitación» — necesitas una invitación de un participante. Los grupos privados no aparecen en el catálogo: se entra por invitación o enlace directo.

Un atleta con un reloj conectado — Garmin, Polar, Suunto, COROS, Wahoo o Apple Watch a través de la app PaceTrack Athlete — y al menos cuatro entrenamientos del reloj de 30 minutos o más: así se evita el spam. El primer grupo es gratis, el segundo cuesta 200 UE y el tercero y siguientes, 500 UE una sola vez, desde tu cuenta. El nombre y la descripción se revisan automáticamente, normalmente en menos de un minuto, y el cargo se hace solo después de la revisión. No se permiten enlaces, teléfonos ni contactos en la descripción. Un grupo nuevo se crea privado: se hace público en «Ajustes».

Solo los participantes del grupo, y solo si se los muestras: la casilla está activada por defecto al unirte, y puedes desactivarla en cualquier momento («Mis entrenamientos son visibles para el grupo» en la página del grupo); entonces desaparecen también los anteriores. Un entrenamiento concreto se puede ocultar de todos los grupos: la casilla «Mostrar en la actividad de los grupos» en el bloque «Visibilidad» de la página del entrenamiento o el menú ⋯ de su tarjeta en el feed del grupo. El entrenador y los invitados no ven el feed del grupo, y allí no hay «me gusta» ni comentarios. En un grupo público todos ven tu nombre, tu volumen semanal y tu ritmo de 4 semanas; si tu perfil es privado, apareces simplemente como «Participante».

El botón «Invitar» en la cabecera del grupo; cualquier participante puede invitar. «Por email»: si tu amigo tiene cuenta, la invitación le aparece en «Grupos» y le llega por correo; si no, se registra desde el enlace del correo y entra al grupo directamente. «Por enlace»: un enlace de un solo uso válido 14 días deja entrar a una persona sin aprobación; cópialo enseguida, no se vuelve a mostrar.

La sección «Ajustes» de la página del grupo (solo la ve el fundador): el logo y el texto del grupo, «Privado» o «Público», cómo se entra y el límite de participantes, «Traspasar el grupo», «Archivo» (el grupo se cierra, el historial se conserva y se puede restaurar en cualquier momento) y «Eliminar el grupo». Los moderadores se nombran en «Participantes» con el menú ⋯. El importe de creación no se devuelve al archivar, eliminar o traspasar el grupo.

Menú ⋯ en la cabecera del grupo → «Salir del grupo». El fundador primero traspasa el grupo a otro participante («Ajustes» → «Traspasar y salir»); si es el único del grupo, solo puede eliminarlo.

Sí. El fundador y los moderadores lo crean en la pestaña «Eventos» del grupo con el botón «Crear un reto»: el formulario es el mismo que el de un entrenador — el tipo («Distancia total», «Mejor que tú (récord personal)» o «Racha (días seguidos)»), el objetivo, las fechas, los deportes, los equipos y los niveles de premio. Un reto de grupo es gratuito. Solo pueden participar los miembros del grupo, y cada uno se une al reto por su cuenta con el botón «Participar». Quien no está en el grupo ve en la página del reto el botón del grupo: «Unirse al grupo», «Solicitar unirse al grupo» o «El grupo es solo por invitación».

La sección Analítica tiene cuatro pestañas: «Carga y riesgo» (volúmenes, sRPE, ACWR, gráfico de forma PMC, Monotony & Strain), «Forma y eficiencia» (EF, mejores segmentos, récords, predicción de Riegel, decoupling), «Plan y cumplimiento» y «Recuperación» (datos del reloj o de WHOOP y gráficos del diario de bienestar; la pestaña aparece si hay algo de esto). Periodo: 4/12/26 semanas, por deporte.

La página «Zonas de entrenamiento»: zonas de frecuencia cardíaca y ritmo para running (Z1–Z5), zonas de FC y potencia de ciclismo por separado (como % del FTP) más el propio FTP. Configúralas manualmente, calcúlalas a partir de valores de referencia (FC máx., LTHR, ritmo umbral) o impórtalas desde Garmin Connect. Las zonas se usan en entrenamientos estructurados y en el cálculo de carga.

Puedes valorar un entrenamiento de hoy o de cualquier día pasado. La ventana «Valorar entrenamiento» se abre desde el calendario (menú ⋮ de la tarjeta → «⭐ Valorar entrenamiento», o clic en la tarjeta → «⭐ Valorar»), desde la página del entrenamiento (botón «Valorar el entrenamiento» en el bloque «Valoración del atleta»), desde la página de inicio (botón «Valorar en el calendario» en el bloque «Datos de entrenamiento») y desde la app PaceTrack Athlete. Marca la dificultad (RPE 0–10) y la sensación, corrige la distancia y el tiempo finales si hace falta, elige el equipamiento y escribe el informe — en los entrenamientos de carrera te ayudan las preguntas de seguimiento. Pulsa «Guardar»: tu entrenador ve la valoración al momento, y el entrenador IA analiza el entrenamiento solo después de ella. Más detalles en la guía del atleta, sección 5.5.

Tus valoraciones de RPE (0–10) alimentan la analítica: el sRPE, el ACWR y el gráfico «Forma y carga» (CTL/ATL/TSB) se calculan a partir de ellas. Sin valoraciones esos gráficos quedan vacíos aunque los kilómetros estén registrados. Además, tu entrenador ve tu sensación y tu informe — ese es su ciclo de feedback.

Abre de nuevo «⭐ Valorar entrenamiento»: al volver a hacer clic en el RPE o la sensación seleccionados se borra la elección; los campos de km/tiempo se pueden vaciar — luego guarda. Solo el atleta puede cambiar o eliminar una valoración; el entrenador no.

La recuperación y el sueño aparecen en el calendario por la mañana tras el ciclo de sueño nocturno. La pestaña «Recuperación» de la analítica muestra la VFC y la frecuencia cardíaca en reposo frente a una línea base: una desviación de más del 10% se destaca como señal temprana de fatiga — antes de que la notes en el ritmo o en la sensación.

Observa tendencias de varias semanas, no números aislados. Corredores: EF (ritmo ÷ FC — sube a medida que mejora la forma aeróbica), ritmo umbral, mejores segmentos y la predicción Riegel. Ciclistas: con FTP configurado — TSS basado en potencia y potencia normalizada. En general: el CTL en el gráfico PMC crece cuando entrenas de forma constante.

Sí. Para entrenamientos de ciclismo con medidor de potencia y FTP configurado — TSS exacto basado en potencia; sin potencia — hrTSS a partir de zonas de frecuencia cardíaca y Banister TRIMP (requiere datos de FC, LTHR y sexo en el perfil). Los totales semanales y las tendencias están en la analítica.

Una nota diaria de 20 segundos: el elemento del menú «Diario de bienestar» o el bloque «Cómo estás hoy» de la portada. Puntúas del 1 al 5 el sueño, el bienestar general, el estrés cotidiano y el dolor muscular y, si quieres, añades horas de sueño, ánimo, alimentación, peso, las marcas «Enfermo» / «Lesión» y una nota. Puedes registrar hoy y hasta 30 días atrás, y todo se guarda solo. La página del diario muestra gráficos de 30 días con una franja de tu rango habitual, y la analítica tiene gráficos en la pestaña «Recuperación». Ayuda a tu entrenador a bajar la carga a tiempo. Para no olvidarte, activa el recordatorio: perfil → «Notificaciones» → «Recordatorio del diario».

Decides tú: perfil → pestaña «Perfil» → tarjeta «Diario de bienestar», con la casilla «Entrenadores» para cada métrica. Por defecto los entrenadores ven el sueño, el bienestar, el estrés, el dolor muscular y las marcas «Enfermo» / «Lesión»; el ánimo, la alimentación, el peso y la nota del día solo los ves tú. Un mismo ajuste vale para todos tus entrenadores. Tu asistente de IA ve el diario completo, la IA de tu entrenador solo lo abierto a los entrenadores y las apps de terceros solo si lo permitiste aparte al conectarlas. En la misma tarjeta puedes borrar todas las entradas.

El botón «Macroplan» en el encabezado del calendario (disponible para atletas autoentrenados): elige el deporte, la fecha y el formato de la carrera, el tiempo objetivo — la IA construye un plan semana a semana con fases, volúmenes y focos. El plan se puede editar, reconstruir y archivar. Importante: un plan de IA es una recomendación, no una prescripción; aumenta la carga de forma gradual y, para distancias largas, considera que un entrenador profesional revise el plan.

El macroplan es el «mapa de la temporada»: fases de preparación y volúmenes objetivo para cada semana hasta la carrera. El plan semanal son entrenamientos concretos por día. Están vinculados: la página «Plan de la semana» muestra un bloque «Del macroplan para esta semana» con objetivos y una comparación con lo que has introducido realmente.

Sí, todo es editable: las semanas del macroplan, cualquier entrenamiento. Las reconstrucciones con IA tienen en cuenta tus comentarios en texto libre («estuve enfermo una semana», «añade más tiradas largas»). Revisa el resultado antes de aceptarlo — la IA acelera el trabajo pero no es responsable de él.

La página «Plan de la semana» desde el calendario: 7 tarjetas de día. Puedes soltar un archivo de plan (.txt/.md) — la IA lo reparte por días; pegar el texto de la tarea; recalcular distancia/tiempo a partir de la descripción; ejecutar la «Comprobación del plan» con IA. Con un macroplan activo, el asistente de IA trabaja en dos pasos: estructura de la semana y luego el plan completo.

Sí, con una suscripción de calendario: perfil → pestaña «Integraciones» → «Calendario externo» → «Conectar un calendario externo» (el botón «📅 A mi calendario» de la cabecera del calendario lleva al mismo sitio). Luego «Añadir a Google Calendar» o «Añadir a Apple / Outlook»; en Outlook.com pega el enlace a mano. Al calendario llegan los entrenamientos publicados de los últimos 14 días y de los próximos 60, las carreras y los eventos en los que te inscribiste. Se actualiza solo, normalmente cada pocas horas. El enlace es privado: no lo publiques y, si se filtra, pulsa «Restablecer el enlace».

Los planes de carrera y de ciclismo tienen un constructor de estructura: pasos con objetivos por zonas de pulso o ritmo, en ciclismo potencia (W, % FTP o zona) y cadencia, bloques de repeticiones y notas en los pasos (se ven en la pantalla del reloj). Puedes montar el entrenamiento con los botones de la paleta (calentamiento, paso, repeticiones, vuelta a la calma) o a partir de una descripción en texto. Envío: Garmin para carrera y ciclismo, COROS y Suunto para carrera, Wahoo (ELEMNT) para ciclismo, y además un archivo zwo para Zwift. Si editas la estructura, hay que volver a enviar el entrenamiento; una etiqueta en la tarjeta lo indica. Al Apple Watch (iOS 17 o posterior) los envía la app PaceTrack Athlete del iPhone: activa «Entrenamientos en Apple Watch» en tu perfil y los entrenamientos estructurados de los próximos 7 días aparecerán en la app Entreno del reloj y se actualizarán solos si tu entrenador los cambia. También puedes usar el botón «Enviar al Apple Watch» en un entrenamiento.

Sí. El macroplan cambia por pestañas: running (5K — maratón), ciclismo (gran fondo, carrera en grupo, contrarreloj, carrera por etapas o pico de forma; volumen en horas, FTP y TSS opcionales) y triatlón (sprint / olímpico / half / distancia completa — un plan que cubre natación, bici y carrera; al crearlo se archivan tus planes activos de running y ciclismo).

La biblioteca de plantillas es una herramienta de entrenador. En tu propio calendario, usa la copia para entrenamientos repetidos: arrastra con Shift para crear una copia, o «Copiar al portapapeles» para mover un entrenamiento o un día entero a cualquier fecha.

No intentes «recuperar» lo perdido: es el camino típico hacia la sobrecarga. Marca los días de enfermedad en el calendario: «+» en el día → «No disponible» → «No puedo entrenar» con el motivo «Enfermedad»; tu entrenador verá la marca y recibirá una notificación, y los entrenamientos de esos días llevarán ⚠. En el diario de bienestar puedes poner la marca «Enfermo». Si te planificas tú, mueve los entrenamientos arrastrándolos y, con un macroplan activo, reconstrúyelo con IA con un comentario («me perdí una semana por enfermedad»): el plan recalcula los volúmenes desde tu estado actual. Vuelve a la carga poco a poco y vigila cómo te sientes.

En el calendario pulsa «+» en el día → «No disponible». Elige «No puedo entrenar» o «Puedo entrenar con límites» (entonces marca qué deportes puedes hacer), las fechas «desde» y «hasta» (hasta 180 días), el motivo — vacaciones, viaje de trabajo, enfermedad, lesión, familia — y un comentario. En el calendario aparece una franja «⛔ No entrena» o «◐ Solo …», y tus entrenadores reciben una notificación. Los entrenamientos de esos días no se borran: tu entrenador decide qué hacer con ellos; los que chocan llevan ⚠. Puedes editar la marca, arrastrarla a otros días o borrarla. Tu entrenador también puede ponerla, y entonces la notificación te llega a ti.

El «Asistente de IA» (/ai-chat.php) es un chat libre aparte: pregúntale por tu calendario, zonas, macroplan, recuperación o diario de bienestar, y él mismo busca los datos. Si se lo pides, puede marcar días no disponibles (después de que lo confirmes), anotar puntuaciones en tu diario de bienestar y escribir a tu entrenador en el chat. No puede publicar ni cambiar el plan de tu entrenador: construir y reconstruir el macroplan y el plan semanal siguen siendo herramientas aparte en sus propias páginas. Las respuestas se pagan con UE de tu cuenta (mira la siguiente pregunta).

Las UE son la moneda interna de PaceTrack para las funciones de pago: 1 UE = 1 ₽. Se gastan en las respuestas del asistente de IA (según el uso real), en las herramientas de IA para planificarte por tu cuenta, en el entrenador de IA PaceTrack Bot (una cuota fija semanal) y en crear el segundo grupo de atletas y los siguientes. La primera vez que abres tu cuenta recibes 100 UE gratis. Las recargas van por YooMoney, hay un campo para códigos promocionales y el historial de cargos está en la misma página. Trabajar con un entrenador humano a través de PaceTrack no gasta UE: a tu entrenador le pagas directamente.

La sección «Equipamiento» (menú «Entrenamientos ▾» o menú del perfil): añade zapatillas, clavos, una bici, un rodillo, un neopreno o crea tu propio tipo. Cada elemento tiene un kilometraje inicial y umbrales de cambio y de mantenimiento.

Sí — el botón «Desde Garmin» en el encabezado de la sección: marca los ítems que quieras e importa. Es una copia única; los ítems ya importados se marcan y se omiten.

Automáticamente a partir de los entrenamientos reales: la distancia del track GPS, o la distancia de tu valoración si no hay track. Define un ítem «predeterminado» por deporte — se asigna a los entrenamientos nuevos automáticamente; puedes cambiar el par en cualquier página de entrenamiento.

Introduce el kilometraje inicial al crear (o editar) el ítem — se suma a los kilómetros acumulados en PaceTrack.

Sí, para running: en la página del entrenamiento la distancia se puede dividir en segmentos entre varios pares — cada par recibe el crédito de forma proporcional.

Sí: el menú ⋮ de una tarjeta de plan en el calendario tiene un ítem «Equipamiento» — define qué vas a usar. Esto no cuenta como edición del plan (tu entrenador no verá el icono 👤).

Cuando se alcanza el umbral que configuraste para el ítem (los umbrales de reemplazo y de servicio son independientes). Las notificaciones llegan al feed de notificaciones; los canales (push, Telegram) se configuran en el perfil.

Cada ítem tiene un registro de servicio: anota el servicio realizado (p. ej. un cambio de cadena) — el kilometraje «desde el último servicio» se reinicia y vuelve a contar hacia el siguiente umbral.

Retira el ítem — desaparece de la selección activa, pero su kilometraje e historial se conservan. Puedes reactivarlo en cualquier momento.

Tu calendario, entrenamientos reales, valoraciones (RPE, sensaciones, informes), métricas de bienestar, zonas, equipamiento (solo lectura), marcas de no disponibilidad, tu historial de pagos con él y, del diario de bienestar, solo las métricas que abriste a los entrenadores. Cada entrenador ve solo su propio vínculo contigo: los datos no se mezclan entre entrenadores. El acceso aparece solo tras un vínculo confirmado o cuando se acepta tu solicitud.

Por defecto — sí: editar, mover, copiar y eliminar cualquier plan de tu calendario. El entrenador puede bloquear las ediciones — un solo entrenamiento, una semana o todo el plan (icono 🔒). La sincronización con el reloj y la valoración de entrenamientos siguen funcionando bajo bloqueo; el entrenador ve un icono 👤 en los entrenamientos que hayas cambiado.

El dinero va al entrenador directamente (transferencia bancaria, tarjeta — lo que acuerden). Cuando llega un recordatorio — paga usando los datos del email y pulsa «Ya pagué» (en el email o en tu cuenta); el entrenador confirma la recepción. El historial de pagos está en el panel.

Chat: texto enriquecido y fotos, mensajes de voz con transcripción automática, reacciones, citas, mensajes fijados. Para revisiones de entrenamientos en línea hay videollamadas integradas — sin servicios de terceros. Si hablan idiomas distintos, activa la traducción automática en el perfil.

Al valorar un entrenamiento de running, el sistema hace preguntas cortas (dónde corriste, cuántas series completaste, etc.) y convierte tus respuestas en un borrador de informe — más rápido que escribir desde cero. Responder es opcional; desactívalas en el perfil («Hacer preguntas de seguimiento…») o pide a tu entrenador que las desactive solo para ti.

Sí — una vez que dejas tu propia valoración, tu entrenador puede dar su propia puntuación (0–10) con un comentario en la misma página del entrenamiento. Tú también la ves ahí, solo lectura — solo el entrenador puede cambiarla. Cuando el entrenador valora o actualiza su valoración, recibes una notificación en el feed del sitio, por email, push o Telegram — los canales se configuran en ajustes de notificaciones (todos activados por defecto).

Si el entrenamiento está vinculado a un plan con una tarea en texto, el botón «Generar análisis» ejecuta una comparación con IA de la tarea frente a lo que hiciste realmente, mostrando una puntuación de «Coincidencia con la tarea» (0–10) con un desglose breve. Es una herramienta de referencia — no está relacionada con la valoración del entrenador ni la sustituye.

Cuando trabajas con un entrenador, el macroplan solo es visible si el entrenador te ha habilitado el acceso — y entonces en modo solo lectura. Si entrenas por tu cuenta, el macroplan está disponible por completo: crear, editar, reconstruir.

En tu perfil, sección «Mis entrenadores» — el botón de desvincular junto a un vínculo confirmado. Tus entrenamientos, planes e historial se quedan contigo; el entrenador pierde el acceso a tu calendario.

Un resumen matutino de los entrenamientos de hoy (la hora se ajusta, por defecto 08:00), el aviso de plan semanal listo, los mensajes del entrenador en el chat, recordatorios para valorar entrenamientos y el aviso cuando el entrenador valora uno, las marcas de no disponibilidad que puso tu entrenador, el recordatorio del diario de bienestar (si lo activaste) y novedades de eventos y retos: en el feed del sitio, por email, push del navegador y Telegram (el bot se conecta en el perfil). Los canales de cada tipo están en los ajustes de notificaciones.

El elemento «Comunidad ▾ → Eventos»: la pestaña «Disponibles» tiene los eventos de tus entrenadores y clubes, «Mis inscripciones», donde ya te apuntaste, y «Todos los eventos», el catálogo abierto /events. En la página del evento pulsa «Inscribirme»: con cuenta, la inscripción se confirma al momento. Participar a través de PaceTrack es gratis; cualquier pago lo hablas con el organizador. Puedes cancelar en la página de tu inscripción si el organizador lo permite y no ha pasado el plazo de cancelación.

El botón «Entrar» aparece en la página de tu inscripción 30 minutos antes del inicio: la sala de PaceTrack se abre en el navegador, sin instalar nada. Si el organizador usa su propio servicio, el enlace llega después de inscribirte, por email y en la misma página. Puedes añadir el evento a tu calendario con un botón de la página de inscripción; con un calendario externo conectado, las inscripciones llegan solas.

Un reto es una competición sobre tus entrenamientos habituales: acumular distancia en un periodo, mejorar tu marca personal o mantener una racha de días entrenando, también en equipo de club. No tienes que introducir nada aparte: cuentan los mismos entrenamientos que llegan del reloj o de archivos. El catálogo está en «Comunidad ▾ → Todos los retos» (/challenges) y tus participaciones en «Mis retos». En la página del reto pulsa «Unirse» o «Solicitar», según las reglas del organizador. Más detalles en la guía de retos.

Si el organizador eligió equipos abiertos: únete al reto y, en el bloque «Equipos» de su página, escribe un nombre y pulsa «Crear»: serás el capitán. Recibirás un código de equipo de 8 caracteres; también está en «Mis retos» con el botón «Copiar». Tu amigo introduce el código en el campo «Código de invitación al equipo» y pulsa «Unirse»; si aún no participa, el código también lo inscribe en el reto. El resultado del equipo es la suma de los resultados de sus miembros; un equipo por debajo del tamaño mínimo fijado por el organizador no obtiene puesto ni premio. El fundador o un moderador de un grupo puede inscribir a todo el grupo como un equipo con «Participar como grupo». Más detalles y ejemplos en la guía de retos.

El directorio es el elemento «Ayuda ▾ → Entrenadores» (/athlete/coaches.php): clubes y entrenadores particulares con foto y descripción (especialidad, experiencia, formas de trabajo). Abre una tarjeta con «Detalles» y pulsa «Enviar solicitud». Ahí también está el entrenador de IA PaceTrack Bot (mira la siguiente pregunta).

Sí — PaceTrack Bot en el directorio de entrenadores: un entrenador virtual de IA, y lo dice abiertamente. Acepta tu solicitud al momento, te conoce en el chat, construye el plan semanal, analiza cada entrenamiento después de que lo valores y rehace la semana si algo sale mal. Antes de una carrera envía una preparación entre 4 y 7 días antes y un plan de carrera 2 días antes, según tu forma y la previsión del tiempo. Admite carrera, ciclismo y triatlón, y puedes combinarlo con un entrenador humano para otro deporte. La primera semana es gratis; después, una cuota fija semanal en UE (el importe exacto está en el primer mensaje del bot). No es un médico: ante dolor o lesión quita la carga y recomienda acudir a un especialista.

El entrenador recibe una notificación y acepta o rechaza la solicitud en su panel. Hasta que la acepte, tu calendario y datos no le son visibles; el estado es «Solicitud enviada». ¿El entrenador no responde? Escríbele en el chat (disponible justo después de enviar) o cancela la solicitud y elige otro entrenador.

Sí — el botón «Chat con el entrenador» aparece justo después de enviar una solicitud, antes de que se confirme. Habla del formato, el precio y los objetivos antes de que el entrenador acepte.

El entrenador fija su propio precio — háblalo directamente (p. ej. en el chat). Pagas al entrenador usando sus datos de pago.

No — los vínculos son independientes: puedes tener un entrenador principal más, por ejemplo, un entrenador de natación o un club en paralelo. Si entrenabas por tu cuenta, tu ficha se transfiere al entrenador elegido con la primera solicitud — el plan y el historial se conservan.