Entrenador particular
Иван Сухенко
Running · En línea
Para solicitar hace falta una cuenta: te devolvemos a esta página justo después de entrar.
Traducción automática
Para mí, el trabajo de entrenador no consiste en hacer un plan, comprobar si lo cumpliste y ajustarlo si hace falta. Eso es el estándar del trabajo de un entrenador.
Yo explico por qué entrenamos precisamente así.
Por qué hoy hay que correr más lento y mañana añadir. Para qué sirve este entrenamiento, por qué cambiamos la carga y qué queremos obtener exactamente como resultado.
Te enseño a entender tus sensaciones.
Distinguir el cansancio normal del estado en el que conviene parar. Entender cuándo se puede apretar y cuándo el organismo necesita recuperación. Notar lo que te ocurre durante y después del entrenamiento.
Y poco a poco te enseño a prescindir del entrenador.
Mi tarea no es hacerte dependiente de un plan ya hecho y de indicaciones constantes. Al contrario: quiero que con el tiempo entiendas por ti mismo qué ocurre con tu carrera y puedas tomar decisiones acertadas.
Como resultado, no solo empezarás a correr mejor. Aprenderás a entender tu carrera.
Y eso significa que podrás correr de forma consciente, autónoma y con gusto — mucho después de que termine nuestro trabajo conjunto.
Las emociones ahora son más importantes que el resultado en el futuro.
La regularidad es más importante que las cargas.
El bienestar es más importante que la apariencia.
La confianza en uno mismo es más importante que los likes.
Entender el proceso es más importante que confiar en el entrenador.
El beneficio es más importante que los logros.
Entendiendo toda la importancia de lo que está a la derecha, doy preferencia a lo que está a la izquierda.
Ver el original
Для меня тренерская работа заключается не в том, чтобы составить план, проверить, выполнили ли вы его, и скорректировать, если нужно. Это — стандарт работы тренера.
Я объясняю, почему мы тренируемся именно так.
Почему сегодня нужно бежать медленнее, а завтра — добавить. Зачем нужна эта тренировка, почему мы меняем нагрузку и что именно хотим получить в результате.
Я учу вас понимать свои ощущения.
Различать обычную усталость и состояние, когда стоит остановиться. Понимать, когда можно прибавить, а когда организму нужно восстановление. Замечать то, что происходит с вами во время и после тренировки.
И постепенно учу обходиться без тренера.
Моя задача — не сделать вас зависимым от готового плана и постоянных указаний. Наоборот: я хочу, чтобы со временем вы сами понимали, что происходит с вашим бегом и могли принимать грамотные решения.
В результате вы не просто начнёте лучше бегать. Вы научитесь понимать свой бег.
А значит, сможете бегать осознанно, самостоятельно и с удовольствием — ещё долго после того, как закончится наша совместная работа.
Эмоции сейчас важнее, чем результат в будущем.
Регулярность важнее, чем нагрузки.
Самочувствие важнее, чем внешний вид.
Уверенность в себе важнее, чем лайки.
Понимание процесса важнее, чем доверие тренеру.
Польза важнее, чем достижения.
Понимая всю важность того, что справа, я отдаю предпочтение тому, что слева.