Running
Distance
7.02 km
Pace
4:58/км
Time
34:49
Heart rate
152
Elevation gain
39 m
The platform for coaches and athletes that keeps pace with you
For coaches and athletes in running, cycling and triathlon: a season macro-plan, weekly and daily plans, AI planning tools, workout analysis from Garmin, Wahoo, Strava and 5+ more devices.
All PaceTrack features →What PaceTrack does
Four things people come here for. The full list is in the PaceTrack guide, answers to common questions in the FAQ.
Live Workout Feed
Real workouts from PaceTrack athletes — open to everyone, no account needed.
Usachev Kirill
Today, Aug 28, 2026 01:57 (08:57 local) · Running · Krasnogorsk · ☀️ 11°
Running – Tempo
Distance
14.12 km
Pace
5:00 /км
Time
1:10:38
Heart rate
147
Elevation gain
73 m
👟ASICS Magic speed 4
Assignment · 13 kmshow
4 км 5.40 к 5.25+4 км 5.20 к 5.10+ 4 км 5.10 к 4.50+1 км заминка
Athlete report · Effort 5/10 · Wellness 4/10show
Effort: 5/10Wellness: 4/10
Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Нет, темп был выше плана Тяжелее всего: К концу
Последнюю четверку километров решил сделать прогрессивно - нащупать темп ПАНО на сейчас. Нащупал - и он где-то 4:20 - быстрее было тяжело.
Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.
Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.
И, да, кроссовки влияют на темп и уровень воспринимаемых усилий. В этих кроссовках чуть тяжелее, чем во вчерашних.
Последнюю четверку километров решил сделать прогрессивно - нащупать темп ПАНО на сейчас. Нащупал - и он где-то 4:20 - быстрее было тяжело.
Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.
Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.
И, да, кроссовки влияют на темп и уровень воспринимаемых усилий. В этих кроссовках чуть тяжелее, чем во вчерашних.
Running – Long run 12 km
Distance
12.01 km
Pace
6:00 /км
Time
1:12:02
Heart rate
132
Elevation gain
35 m
Integrations
Wahoo, Garmin, Strava, Polar, Suunto, Intervals.icu, COROS, WHOOP — workouts and recovery data flow into your calendar automatically.
How Payment Control Works
This is just one part of what PaceTrack does — see the full overview in the guide.
1
Add athletes
Enter name, email, payment day, and amount
2
System watches
3 days before payment, a record is created. On payment day — a reminder email to the athlete
3
Athlete pays
Transfers money and clicks "I paid" in the email
4
You confirm
Get a push or email, check, and click "Confirm payment"
Start using it right now
Registration takes 1 minute. No credit card, no commitments.
RegisterAlready have an account? Log in
Not ready to sign up? Take a look at the live workout feed — no account needed.