PaceTrack
Register

Athletes feed

Global feed of public workouts from PaceTrack athletes

Usachev Kirill
Today, Aug 19, 2026 01:58 (08:58 local) · Running · Krasnogorsk · ☀️ 17°

Running – Track

Distance
20.81 km
Pace
4:57 /км
Time
1:42:53
Heart rate
150
👟Saucony Endorphin Speed 4👟Saucony Endorphin Pro 4 blue
Assignment · 20.8 kmshow

Легко 3 км , гибкость.

ускорения 3-4 раза по 100 м/100 м легко 

Отрезки:

5 по 2500/500 


ТЕМП БЕГА:

2 км 4.25-4.20+набегаешь 500 м побыстрее 4.15-4.10

Отдыха 500 м легко 5.30-5.20


Заминка 2 км легко

Athlete report · Effort 9/10 · Wellness 4/10show
Effort: 9/10Wellness: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Повторов: 5 Темп на сете: В начале да, к концу сдал Восстановление между повторами: Да


Всего 5 повторов, на самом первом перебрал с темпом. Потом 2 - отлично. Начиная с 4-го был уже весьма утомлен, последний добегал уже очень подкисленным. Но справился. Тренировка для головы удалась. Тепм держал вроде без спадов. Доволен.

Всего 5 повторов, на самом первом перебрал с темпом. Потом 2 - отлично. Начиная с 4-го был уже весьма утомлен, последний добегал уже очень подкисленным. Но справился. Тренировка для головы удалась. Тепм держал вроде без спадов. Доволен.

Usachev Kirill
Yesterday, Aug 18, 2026 01:22 (08:22 local) · Running · Krasnogorsk · ☀️ 16°

Running – Tempo

Distance
12.88 km
Pace
5:27 /км
Time
1:10:08
Heart rate
139
Elevation gain
79 m
👟ASICS Magic speed 4
Assignment · 12.1 kmshow

Равномерно 4-5 км пульс 125 к 140 + 1 км ~ 4.35-4.25+ 3 км пульс 130-140+2 по 400/400 +2 км спокойно опускаешь пульс.

Athlete report · Effort 6/10 · Wellness 4/10show
Effort: 6/10Wellness: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Да, весь отрезок Тяжелее всего: К концу


Почему-то далось тяжелее обычного. Или не полностью отошел от длинной в субботу (в воскресенье не отдыхал толком - было много домашних дел) или силовая в понедельник так сказалась (только не знаю чем именно сказалась - нагрузкой на мышцы или отсутствием бега). В общем, темповый 1 км в середине - тяжело зашел, а быстрые отрезки по 400 метров в конце - еще тяжелее, особенно конец второго, который пришелся на подъем. Но темп выдержал. Наверное стал сильнее. Точнее, стану сильнее после того, как переварю это в ходе восстановления.

Почему-то далось тяжелее обычного. Или не полностью отошел от длинной в субботу (в воскресенье не отдыхал толком - было много домашних дел) или силовая в понедельник так сказалась (только не знаю чем именно сказалась - нагрузкой на мышцы или отсутствием бега). В общем, темповый 1 км в середине - тяжело зашел, а быстрые отрезки по 400 метров в конце - еще тяжелее, особенно конец второго, который пришелся на подъем. Но темп выдержал. Наверное стал сильнее. Точнее, стану сильнее после того, как переварю это в ходе восстановления.