Distancia
14.1 km
Duración
01:10:38
Ritmo
5:00 /км
Frecuencia cardíaca
147 ♥
Desnivel
73 m
Asignación · 13 kmmostrar
4 км 5.40 к 5.25+4 км 5.20 к 5.10+ 4 км 5.10 к 4.50+1 км заминка
Informe del atleta · Esfuerzo 5/10 · Sensación 4/10mostrar
Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Нет, темп был выше плана Тяжелее всего: К концу
Последнюю четверку километров решил сделать прогрессивно - нащупать темп ПАНО на сейчас. Нащупал - и он где-то 4:20 - быстрее было тяжело.
Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.
Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.
И, да, кроссовки влияют на темп и уровень воспринимаемых усилий. В этих кроссовках чуть тяжелее, чем во вчерашних.
Последнюю четверку километров решил сделать прогрессивно - нащупать темп ПАНО на сейчас. Нащупал - и он где-то 4:20 - быстрее было тяжело.
Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.
Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.
И, да, кроссовки влияют на темп и уровень воспринимаемых усилий. В этих кроссовках чуть тяжелее, чем во вчерашних.
Tendencia de ritmo y frecuencia cardíaca
Parciales
| # | Km | Tiempo | Ritmo | FC | Desnivel |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 км | 00:05:27 | 5:26 /км | 136 | 2/6 м |
| 2 | 1.00 км | 00:05:22 | 5:22 /км | 142 | 9/3 м |
| 3 | 1.00 км | 00:05:12 | 5:12 /км | 139 | 3/5 м |
| 4 | 1.00 км | 00:05:02 | 5:02 /км | 142 | 2/11 м |
| 5 | 1.00 км | 00:05:02 | 5:02 /км | 147 | 2/3 м |
| 6 | 1.00 км | 00:05:00 | 5:00 /км | 149 | 2/3 м |
| 7 | 1.00 км | 00:05:00 | 5:00 /км | 149 | 4/5 м |
| 8 | 1.00 км | 00:04:58 | 4:58 /км | 150 | 4/5 м |
| 9 | 1.00 км | 00:04:40 | 4:40 /км | 152 | 5/5 м |
| 10 | 1.00 км | 00:04:36 | 4:36 /км | 157 | 3/4 м |
| 11 | 1.00 км | 00:04:31 | 4:31 /км | 160 | 4/4 м |
| 12 | 1.00 км | 00:04:10 | 4:10 /км | 163 | 4/4 м |
| 13 | 1.00 км | 00:05:25 | 5:25 /км | 143 | 13/0 м |
| 14 | 1.00 км | 00:05:32 | 5:32 /км | 141 | 12/8 м |
| 15 | 124 м | 00:00:42 | 5:41 /км | 147 | 1/0 м |
Comentarios
Aún no hay comentarios. Sé el primero.
PaceTrack · pacetrack.ru ·Muévete. Registra. Crece.
¿Quieres un plan de entrenamiento como este?
PaceTrack para entrenadores y atletas: calendario, planes, análisis de entrenamientos y chat.
Probarlo