Distancia
12.9 km
Duración
01:10:08
Ritmo
5:27 /км
Frecuencia cardíaca
139 ♥
Desnivel
79 m
Asignación · 12.1 kmmostrar
Равномерно 4-5 км пульс 125 к 140 + 1 км ~ 4.35-4.25+ 3 км пульс 130-140+2 по 400/400 +2 км спокойно опускаешь пульс.
Informe del atleta · Esfuerzo 6/10 · Sensación 4/10mostrar
Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Да, весь отрезок Тяжелее всего: К концу
Почему-то далось тяжелее обычного. Или не полностью отошел от длинной в субботу (в воскресенье не отдыхал толком - было много домашних дел) или силовая в понедельник так сказалась (только не знаю чем именно сказалась - нагрузкой на мышцы или отсутствием бега). В общем, темповый 1 км в середине - тяжело зашел, а быстрые отрезки по 400 метров в конце - еще тяжелее, особенно конец второго, который пришелся на подъем. Но темп выдержал. Наверное стал сильнее. Точнее, стану сильнее после того, как переварю это в ходе восстановления.
Почему-то далось тяжелее обычного. Или не полностью отошел от длинной в субботу (в воскресенье не отдыхал толком - было много домашних дел) или силовая в понедельник так сказалась (только не знаю чем именно сказалась - нагрузкой на мышцы или отсутствием бега). В общем, темповый 1 км в середине - тяжело зашел, а быстрые отрезки по 400 метров в конце - еще тяжелее, особенно конец второго, который пришелся на подъем. Но темп выдержал. Наверное стал сильнее. Точнее, стану сильнее после того, как переварю это в ходе восстановления.
Tendencia de ritmo y frecuencia cardíaca
Parciales
| # | Km | Tiempo | Ritmo | FC | Desnivel |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.00 км | 00:05:51 | 5:51 /км | 131 | 9/4 м |
| 2 | 1.00 км | 00:05:35 | 5:35 /км | 134 | 8/7 м |
| 3 | 1.00 км | 00:05:36 | 5:36 /км | 138 | 4/5 м |
| 4 | 1.00 км | 00:05:31 | 5:31 /км | 137 | 6/6 м |
| 5 | 1.00 км | 00:05:36 | 5:36 /км | 141 | 7/4 м |
| 6 | 1.00 км | 00:04:28 | 4:28 /км | 156 | 6/6 м |
| 7 | 1.00 км | 00:05:26 | 5:26 /км | 140 | 4/6 м |
| 8 | 1.00 км | 00:05:34 | 5:34 /км | 136 | 5/5 м |
| 9 | 1.00 км | 00:05:44 | 5:44 /км | 137 | 8/5 м |
| 10 | 400 м | 00:01:31 | 3:47 /км | 157 | 1/4 м |
| 11 | 400 м | 00:02:33 | 6:22 /км | 142 | 3/1 м |
| 12 | 400 м | 00:01:28 | 3:39 /км | 157 | 0/2 м |
| 13 | 400 м | 00:02:17 | 5:42 /км | 137 | 2/2 м |
| 14 | 1.00 км | 00:05:34 | 5:34 /км | 136 | 4/6 м |
| 15 | 1.00 км | 00:05:38 | 5:38 /км | 137 | 6/10 м |
| 16 | 280 м | 00:01:47 | 6:21 /км | 140 | 6/0 м |
Comentarios
Aún no hay comentarios. Sé el primero.
PaceTrack · pacetrack.ru ·Muévete. Registra. Crece.
¿Quieres un plan de entrenamiento como este?
PaceTrack para entrenadores y atletas: calendario, planes, análisis de entrenamientos y chat.
Probarlo