Бег

Usachev Kirill

Бег

28.07.2026 01:09 (08:09 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 20°

Скачать PNG

Дистанция

12.6 км

Время

01:09:45

Темп

5:31 /км

ЧСС

142 ♥

Набор высоты

74 м

👟ASICS Magic speed 4

Задание · 11.4 кмпоказать

Кросс 8 км в легком темпе пульс до 140

Гибкость, короткие ускорения 6 раз по 200 м /200 м свободно, ритмично акцент на технике

Заминка 1 км в легком темпе

Отчёт атлета · Нагрузка 6/10 · Самочувствие 2/10показать

Нагрузка: 6/10Самочувствие: 2/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Нет, тянуло бежать быстрее Беспокоило: на ускорениях было очень тяжело. пульс быстро рос и медленно падал на восстановлении. наверное я еще не готов к быстрому бегу.

ускорения дались тяжело. ещё не полностью оправился от болезни.

Тренд темпа и пульса

Отрезки

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	1.00 км	00:05:44	5:44 /км	133	8/9 м
2	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	143	6/7 м
3	1.00 км	00:05:47	5:47 /км	141	6/2 м
4	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	140	6/12 м
5	1.00 км	00:05:38	5:39 /км	141	6/1 м
6	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	136	8/6 м
7	1.00 км	00:05:41	5:41 /км	141	7/3 м
8	1000 м	00:05:27	5:27 /км	140	3/4 м
9	334 м	00:02:05	6:15 /км	137	2/0 м
10	200 м	00:00:47	3:57 /км	144	0/0 м
11	200 м	00:01:07	5:34 /км	147	1/3 м
12	200 м	00:00:48	3:58 /км	148	0/1 м
13	200 м	00:01:05	5:27 /км	153	0/0 м
14	200 м	00:00:45	3:45 /км	156	3/0 м
15	200 м	00:01:13	6:03 /км	154	0/0 м
16	200 м	00:00:43	3:35 /км	157	1/3 м
17	200 м	00:01:13	6:04 /км	155	0/3 м
18	200 м	00:00:47	3:53 /км	156	1/0 м
19	200 м	00:01:17	6:27 /км	156	3/0 м
20	200 м	00:00:43	3:34 /км	156	0/1 м
21	200 м	00:01:05	5:26 /км	145	0/2 м
22	1.00 км	00:05:37	5:37 /км	144	5/5 м
23	899 м	00:05:31	6:08 /км	139	8/8 м

Usachev Kirill

Тренд темпа и пульса

Отрезки

Комментарии