Бег

Usachev Kirill

Бег

12.08.2026 02:05 (09:05 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 14°

Скачать PNG

Дистанция

15.8 км

Время

01:15:52

Темп

4:48 /км

ЧСС

147 ♥

Набор высоты

1 м

👟Saucony Endorphin Speed 4 blue · 5.8 км👟BMAI Carbon Shock 3 · 10 км

Задание · 15.8 кмпоказать

Легко 3 км , гибкость.

ускорения 3-4 раза по 100 м/100 м легко

Отрезки:

5 км - 3 км - 1 км

отдых 500 м трусцы

ТЕМП БЕГА:

5 км - 4.30 к 4.25

3 км - 4.20 к 4.15

1 км - 4.05-4.10

Заминка 2 км легко

Отчёт атлета · Нагрузка 7/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 7/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп на сете: Всё время Восстановление между повторами: Да

С погодой очень повезло - совершенно не жарко, правда был довольно существенный ветер, но по сравнению с жарой - мелочь. Бежалось очень легко, хотя утром состояние и настроение были неоптимальными. Порой ловил себя на мысли, что бегу слишком медленно по ощущениям, но взгляд на часы позволял понять, что бегу, на самом деле, быстрее плана.

Только на самом последнем быстром км ощутил некоторую тяжеловатость. Так и закончил с легкостью. :)

Тренд темпа и пульса

Отрезки

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	400 м	00:02:37	6:32 /км	128	1/0 м
2	400 м	00:02:16	5:39 /км	136	0/0 м
3	400 м	00:02:15	5:38 /км	137	0/0 м
4	400 м	00:02:16	5:41 /км	134	0/0 м
5	400 м	00:02:15	5:36 /км	133	0/0 м
6	400 м	00:02:15	5:38 /км	135	0/0 м
7	400 м	00:02:13	5:33 /км	137	0/0 м
8	200 м	00:01:06	5:29 /км	137	0/0 м
9	100 м	00:00:24	3:59 /км	126	0/0 м
10	100 м	00:00:29	4:46 /км	140	0/0 м
11	100 м	00:00:20	3:18 /км	150	0/0 м
12	100 м	00:00:34	5:40 /км	155	0/0 м
13	100 м	00:00:22	3:41 /км	149	0/0 м
14	100 м	00:00:33	5:26 /км	153	0/0 м
15	100 м	00:00:20	3:24 /км	149	0/0 м
16	100 м	00:00:27	4:35 /км	134	0/0 м
17	20 м	00:00:06	4:35 /км	116	0/0 м
18	400 м	00:01:39	4:08 /км	148	0/0 м
19	400 м	00:01:41	4:12 /км	154	0/0 м
20	400 м	00:01:43	4:16 /км	157	0/0 м
21	400 м	00:01:43	4:17 /км	157	0/0 м
22	400 м	00:01:42	4:16 /км	159	0/0 м
23	400 м	00:01:42	4:16 /км	161	0/0 м
24	400 м	00:01:42	4:15 /км	160	0/0 м
25	400 м	00:01:41	4:13 /км	161	0/0 м
26	400 м	00:01:42	4:16 /км	162	0/0 м
27	400 м	00:01:41	4:13 /км	161	0/0 м
28	400 м	00:01:41	4:12 /км	162	0/0 м
29	400 м	00:01:40	4:11 /км	162	0/0 м
30	200 м	00:00:49	4:08 /км	163	0/0 м
31	400 м	00:02:24	6:00 /км	142	0/0 м
32	100 м	00:00:32	5:16 /км	137	0/0 м
33	400 м	00:01:38	4:05 /км	153	0/0 м
34	400 м	00:01:39	4:08 /км	160	0/0 м
35	400 м	00:01:39	4:08 /км	162	0/0 м
36	400 м	00:01:40	4:10 /км	161	0/0 м
37	400 м	00:01:39	4:08 /км	163	0/0 м
38	400 м	00:01:40	4:09 /км	163	0/0 м
39	400 м	00:01:39	4:07 /км	162	0/0 м
40	200 м	00:00:49	4:06 /км	163	0/0 м
41	400 м	00:02:28	6:09 /км	144	0/0 м
42	100 м	00:00:33	5:32 /км	132	0/0 м
43	400 м	00:01:34	3:55 /км	154	0/0 м
44	400 м	00:01:34	3:55 /км	163	0/0 м
45	200 м	00:00:44	3:40 /км	165	0/0 м
46	400 м	00:02:22	5:56 /км	127	0/0 м
47	400 м	00:02:20	5:49 /км	132	0/0 м
48	400 м	00:02:22	5:54 /км	133	0/0 м
49	400 м	00:02:20	5:50 /км	135	0/0 м
50	400 м	00:02:19	5:47 /км	134	0/0 м
51	10 м	00:00:02	5:47 /км	136	0/0 м

Usachev Kirill

Тренд темпа и пульса

Отрезки

Комментарии