Бег

Usachev Kirill

Бег

04.08.2026 01:32 (08:32 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 19°

Дистанция

13.8 км

Время

01:11:24

Темп

5:11 /км

ЧСС

144 ♥

Набор высоты

62 м

👟Saucony Endorphin Speed 5

Задание · 13.5 кмпоказать

Равномерно 8 км , если в ногах будет тяжесть набежать мягко заключительные 3 км Чсс 140-145

Гибкость 5 свободных ускорений по 150 и/150 м

Заминка 1 км свободно

Отчёт атлета · Нагрузка 4/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 4/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Да, естественно Беспокоило: Подвернул левую ногу. Немного постоял, походил и продолжить бежать Добежал.

Темповые отрезки - норм. Ускорения - тяжеловато. Пульс рос очень быстро. Правда и восстанавливался тоже быстро, по ощущениям.

Тренд темпа и пульса

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	137	3/6 м
2	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	141	8/3 м
3	1.00 км	00:05:23	5:23 /км	141	2/5 м
4	1.00 км	00:05:24	5:24 /км	142	5/5 м
5	1.00 км	00:05:19	5:19 /км	143	6/3 м
6	1.00 км	00:05:37	5:37 /км	137	0/8 м
7	1.00 км	00:05:14	5:14 /км	133	5/6 м
8	1.00 км	00:05:21	5:21 /км	141	3/3 м
9	1.00 км	00:04:49	4:49 /км	145	6/6 м
10	1.00 км	00:04:36	4:36 /км	156	3/3 м
11	1.00 км	00:04:21	4:21 /км	160	2/3 м
12	150 м	00:00:32	3:31 /км	144	0/0 м
13	150 м	00:00:46	5:06 /км	159	2/0 м
14	150 м	00:00:34	3:45 /км	159	1/0 м
15	150 м	00:00:52	5:46 /км	161	0/0 м
16	150 м	00:00:31	3:29 /км	157	0/0 м
17	150 м	00:00:53	5:55 /км	160	0/2 м
18	150 м	00:00:33	3:41 /км	155	0/1 м
19	150 м	00:00:48	5:20 /км	154	1/0 м
20	150 м	00:00:30	3:23 /км	143	2/0 м
21	150 м	00:00:53	5:52 /км	159	1/0 м
22	1.00 км	00:05:39	5:39 /км	142	11/0 м
23	274 м	00:01:40	6:06 /км	136	0/9 м