Бег

Usachev Kirill

Бег

05.08.2026 01:47 (08:47 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 19°

Скачать PNG

Дистанция

13.3 км

Время

01:09:08

Темп

5:12 /км

ЧСС

146 ♥

👟Saucony Endorphin Speed 4 · 6.3 км👟Saucony Endorphin Pro 4 blue · 7 км

Задание · 13 кмпоказать

Разминка 3 км легко + 500 м немного побыстрее +500 м свободно.

Фартлек:

7 раз: 300 м быстро 3.50-4.00 (~01:11) + 700 м в среднем темпе 4.40-4.35 (400 м ~01:51, 300 м ~01:23)

Смотреть по самочувствию можно начать чуть тише и разбегаться главное выдерживать разницу между отдыхом и быстрым участком

Заминка 2 км легко

Отчёт атлета · Нагрузка 8/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 8/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Повторов: 7 Темп на сете: Сразу было тяжело Восстановление между повторами: Нет

Тренировка понравилась.

После второго быстрого пришлось сделать перерыв на срочный звонок. В остальном все штатно. Подвернутая вчера нога не беспокоила. Воспринималось тяжело, но это не физиологическая тяжесть, а все в голове - можно побороть, что и проделал.

Тренировка понравилась.

Тренд темпа и пульса

Отрезки

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	400 м	00:02:23	5:57 /км	131	0/0 м
2	400 м	00:02:21	5:53 /км	141	0/21 м
3	400 м	00:02:25	6:03 /км	139	0/0 м
4	400 м	00:02:25	6:03 /км	135	0/0 м
5	400 м	00:02:30	6:15 /км	136	0/0 м
6	400 м	00:02:26	6:06 /км	137	0/0 м
7	400 м	00:02:29	6:14 /км	135	0/0 м
8	200 м	00:01:14	6:08 /км	136	0/0 м
9	400 м	00:01:44	4:20 /км	148	0/0 м
10	100 м	00:00:23	3:53 /км	156	0/0 м
11	400 м	00:02:29	6:12 /км	141	0/0 м
12	100 м	00:00:37	6:14 /км	135	0/0 м
13	260 м	00:01:29	5:42 /км	131	0/0 м
14	300 м	00:01:08	3:45 /км	150	0/0 м
15	400 м	00:01:50	4:35 /км	154	0/0 м
16	300 м	00:01:23	4:36 /км	152	0/0 м
17	300 м	00:01:08	3:46 /км	160	0/0 м
18	400 м	00:01:51	4:37 /км	160	0/0 м
19	300 м	00:01:18	4:20 /км	143	0/0 м
20	300 м	00:01:08	3:48 /км	156	0/0 м
21	400 м	00:01:51	4:38 /км	158	0/0 м
22	300 м	00:01:20	4:28 /км	157	0/0 м
23	300 м	00:01:09	3:50 /км	162	0/0 м
24	400 м	00:01:50	4:35 /км	162	0/0 м
25	300 м	00:01:23	4:36 /км	159	0/0 м
26	300 м	00:01:09	3:51 /км	163	0/0 м
27	400 м	00:01:54	4:46 /км	160	0/0 м
28	300 м	00:01:21	4:31 /км	160	0/0 м
29	300 м	00:01:10	3:53 /км	164	0/0 м
30	400 м	00:01:54	4:45 /км	162	0/0 м
31	300 м	00:01:22	4:32 /км	159	0/0 м
32	300 м	00:01:08	3:47 /км	165	0/0 м
33	400 м	00:01:52	4:39 /км	163	0/0 м
34	300 м	00:01:19	4:24 /км	162	0/0 м
35	400 м	00:02:37	6:32 /км	133	0/0 м
36	400 м	00:02:47	6:58 /км	133	0/0 м
37	400 м	00:02:42	6:44 /км	134	0/0 м
38	400 м	00:02:41	6:43 /км	136	0/0 м
39	400 м	00:02:45	6:53 /км	131	0/0 м
40	30 м	00:00:12	6:53 /км	132	0/0 м

Usachev Kirill

Тренд темпа и пульса

Отрезки

Комментарии