Бег

Usachev Kirill

Бег

11.08.2026 01:25 (08:25 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 18°

Скачать PNG

Дистанция

11.7 км

Время

01:01:05

Темп

5:14 /км

ЧСС

138 ♥

Набор высоты

66 м

👟ASICS Magic speed 4

Задание · 11 кмпоказать

7 км равномерно пульс до 135 + 3 км прогрессивно: 1 км 5.00+1 км 4.40+1 км 4.10+1 км легко , гибкость

Отчёт атлета · Нагрузка 5/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 5/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Да, естественно

Последний (третий) быстрый км был во весь опор - в самом конце него еще и набежал. Но все зашло без особых страданий. Хорошая разгоняя тренировка перед завтрашним стадионом.

Тренд темпа и пульса

Отрезки

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	1.00 км	00:05:51	5:51 /км	128	3/7 м
2	1.00 км	00:05:42	5:42 /км	133	10/2 м
3	1.00 км	00:05:27	5:27 /км	131	2/4 м
4	1.00 км	00:05:30	5:30 /км	134	7/7 м
5	1.00 км	00:05:34	5:34 /км	134	8/4 м
6	1.00 км	00:05:24	5:24 /км	133	0/8 м
7	1000 м	00:05:26	5:26 /км	132	6/6 м
8	1.00 км	00:04:27	4:27 /км	154	4/6 м
9	1.00 км	00:04:25	4:25 /км	157	4/3 м
10	1.00 км	00:03:58	3:58 /км	163	3/3 м
11	1.00 км	00:05:30	5:30 /км	132	11/0 м
12	669 м	00:03:52	5:47 /км	136	8/7 м

Usachev Kirill

Тренд темпа и пульса

Отрезки

Комментарии