Бег

Usachev Kirill

Бег

29.10.2026 01:40 (08:40 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 2°

Garmin Forerunner 970

Дистанция

12 км

Время

01:18:12

Темп

6:30 /км

ЧСС

141 ♥

Набор высоты

73 м

👟Saucony Triumph 23

Задание · 13.18 кмпоказать

Чередуешь 20 раз : бег 2 мин на пульсе до 140 - 145 через 2 мин шагом опускаешь пульс на 115-120

гибкость

Отчёт атлета · Нагрузка 2/10 · Самочувствие 2/10показать

Нагрузка: 2/10Самочувствие: 2/10

Довольно холодно. Пришлось бежать быстрее.

Тренд темпа и пульса

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	22 м	00:00:07	5:40 /км	103	0/0 м
2	382 м	00:02:00	5:14 /км	142	10/1 м
3	207 м	00:02:00	9:41 /км	128	0/0 м
4	374 м	00:02:00	5:21 /км	141	5/0 м
5	216 м	00:02:00	9:14 /км	135	0/4 м
6	395 м	00:02:00	5:04 /км	141	1/2 м
7	208 м	00:02:00	9:37 /км	136	2/0 м
8	396 м	00:02:00	5:03 /км	142	1/2 м
9	212 м	00:02:00	9:25 /км	135	1/4 м
10	383 м	00:02:00	5:13 /км	143	5/0 м
11	201 м	00:02:00	9:58 /км	135	0/1 м
12	390 м	00:02:00	5:08 /км	140	1/4 м
13	206 м	00:02:00	9:42 /км	134	0/1 м
14	384 м	00:02:00	5:13 /км	143	4/0 м
15	216 м	00:02:00	9:16 /км	136	1/4 м
16	402 м	00:02:00	4:59 /км	145	1/3 м
17	207 м	00:02:00	9:39 /км	138	2/0 м
18	425 м	00:02:00	4:42 /км	148	1/1 м
19	235 м	00:02:00	8:31 /км	142	0/4 м
20	389 м	00:02:00	5:09 /км	147	4/0 м
21	219 м	00:02:00	9:08 /км	137	0/3 м
22	398 м	00:02:00	5:02 /км	146	2/3 м
23	212 м	00:02:00	9:26 /км	140	3/0 м
24	399 м	00:02:00	5:01 /км	147	1/3 м
25	211 м	00:02:00	9:28 /км	139	0/2 м
26	386 м	00:02:00	5:10 /км	148	4/0 м
27	236 м	00:02:00	8:28 /км	143	0/0 м
28	398 м	00:02:00	5:01 /км	147	1/6 м
29	208 м	00:02:00	9:37 /км	138	3/0 м
30	387 м	00:02:00	5:10 /км	145	0/1 м
31	213 м	00:02:00	9:22 /км	139	1/1 м
32	392 м	00:02:00	5:06 /км	143	4/3 м
33	282 м	00:02:00	7:05 /км	147	0/1 м
34	397 м	00:02:00	5:02 /км	146	1/5 м
35	208 м	00:02:00	9:37 /км	137	2/0 м
36	389 м	00:02:00	5:08 /км	148	1/1 м
37	202 м	00:02:00	9:54 /км	138	2/2 м
38	391 м	00:02:00	5:07 /км	145	1/3 м
39	204 м	00:02:00	9:48 /км	139	4/0 м
40	421 м	00:02:00	4:45 /км	148	0/10 м
41	16 м	00:00:05	4:56 /км	152	0/0 м