Бег

Usachev Kirill

Бег

28.08.2026 01:57 (08:57 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 11°

Дистанция

14.1 км

Время

01:10:38

Темп

5:00 /км

ЧСС

147 ♥

Набор высоты

73 м

👟ASICS Magic speed 4

Задание · 13 кмпоказать

4 км 5.40 к 5.25+4 км 5.20 к 5.10+ 4 км 5.10 к 4.50+1 км заминка

Отчёт атлета · Нагрузка 5/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 5/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп: Нет, темп был выше плана Тяжелее всего: К концу

Последнюю четверку километров решил сделать прогрессивно - нащупать темп ПАНО на сейчас. Нащупал - и он где-то 4:20 - быстрее было тяжело.

Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.

Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.

И, да, кроссовки влияют на темп и уровень воспринимаемых усилий. В этих кроссовках чуть тяжелее, чем во вчерашних.

Но это все в текущем загрузе, хотя и на восстановительной неделе после восстановительного дня.

Наверное неплохо, но хотелось бы лучше.

Тренд темпа и пульса

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	1.00 км	00:05:27	5:26 /км	136	2/6 м
2	1.00 км	00:05:22	5:22 /км	142	9/3 м
3	1.00 км	00:05:12	5:12 /км	139	3/5 м
4	1.00 км	00:05:02	5:02 /км	142	2/11 м
5	1.00 км	00:05:02	5:02 /км	147	2/3 м
6	1.00 км	00:05:00	5:00 /км	149	2/3 м
7	1.00 км	00:05:00	5:00 /км	149	4/5 м
8	1.00 км	00:04:58	4:58 /км	150	4/5 м
9	1.00 км	00:04:40	4:40 /км	152	5/5 м
10	1.00 км	00:04:36	4:36 /км	157	3/4 м
11	1.00 км	00:04:31	4:31 /км	160	4/4 м
12	1.00 км	00:04:10	4:10 /км	163	4/4 м
13	1.00 км	00:05:25	5:25 /км	143	13/0 м
14	1.00 км	00:05:32	5:32 /км	141	12/8 м
15	124 м	00:00:42	5:41 /км	147	1/0 м