Бег

Usachev Kirill

Бег

29.07.2026 01:57 (08:57 местного) · Бег · Красногорск · ☀️ 16°

Скачать PNG

Дистанция

18 км

Время

01:32:25

Темп

5:09 /км

ЧСС

146 ♥

Набор высоты

1 м

👟Saucony Endorphin Speed 4 · 5.1 км👟BMAI Carbon Shock 3 green · 12.8 км

Задание · 16.8 кмпоказать

Разминка 2 км легко + 500 м немного побыстрее +500 м свободно.

ОТРЕЗКИ:

3 по 2 км темпу 4.12-4.06 (смотри по состоянию тут надо делать в режиме чуть быстрее марафона ) / отдых 600 м легко

После заключительного отрезка отдых 800 м легко

8 по 300 м /200 м

Темп 4.00-3.52 (мягко , свободно и естественно добавлять)

Заминка 2 км легко

Отчёт атлета · Нагрузка 7/10 · Самочувствие 4/10показать

Нагрузка: 7/10Самочувствие: 4/10

Из ваших ответов: Место: Дорога/трек Темп на сете: Всё время Восстановление между повторами: Да

Опять перебрал с темпом. На быстрых 2-х км отрезках в конце было тяжеловато. Но потерпел.

300 метровые отрезки заходили нормально - мог бы и быстрее.

Опять перебрал с темпом. На быстрых 2-х км отрезках в конце было тяжеловато. Но потерпел.

300 метровые отрезки заходили нормально - мог бы и быстрее.

Тренд темпа и пульса

Отрезки

№	Км	Время	Темп	ЧСС	Высота
1	400 м	00:02:24	6:01 /км	130	1/0 м
2	400 м	00:02:25	6:03 /км	137	0/0 м
3	400 м	00:02:22	5:54 /км	139	0/0 м
4	400 м	00:02:16	5:40 /км	142	0/0 м
5	400 м	00:02:16	5:40 /км	145	0/0 м
6	400 м	00:01:43	4:17 /км	154	0/0 м
7	100 м	00:00:23	3:51 /км	158	0/0 м
8	400 м	00:02:16	5:39 /км	148	0/0 м
9	100 м	00:00:33	5:31 /км	141	0/0 м
10	230 м	00:01:26	6:15 /км	145	0/0 м
11	400 м	00:01:35	3:57 /км	150	0/0 м
12	400 м	00:01:36	4:01 /км	155	0/0 м
13	400 м	00:01:36	4:01 /км	158	0/0 м
14	400 м	00:01:36	4:00 /км	161	0/0 м
15	400 м	00:01:37	4:01 /км	162	0/0 м
16	400 м	00:02:26	6:06 /км	138	0/0 м
17	200 м	00:01:13	6:04 /км	133	0/0 м
18	400 м	00:01:36	4:00 /км	155	0/0 м
19	400 м	00:01:37	4:01 /км	162	0/0 м
20	400 м	00:01:39	4:07 /км	163	0/0 м
21	400 м	00:01:39	4:07 /км	162	0/0 м
22	400 м	00:01:36	4:00 /км	163	0/0 м
23	400 м	00:02:42	6:46 /км	140	0/0 м
24	200 м	00:01:16	6:20 /км	134	0/0 м
25	400 м	00:01:37	4:02 /км	155	0/0 м
26	400 м	00:01:38	4:05 /км	161	0/0 м
27	400 м	00:01:38	4:06 /км	163	0/0 м
28	400 м	00:01:38	4:05 /км	163	0/0 м
29	400 м	00:01:35	3:58 /км	165	0/0 м
30	400 м	00:02:33	6:23 /км	136	0/0 м
31	200 м	00:01:14	6:12 /км	135	0/0 м
32	400 м	00:02:33	6:23 /км	129	0/0 м
33	400 м	00:02:33	6:22 /км	133	0/0 м
34	300 м	00:01:08	3:46 /км	151	0/0 м
35	200 м	00:01:20	6:40 /км	146	0/0 м
36	300 м	00:01:10	3:54 /км	151	0/0 м
37	200 м	00:01:24	7:00 /км	146	0/0 м
38	300 м	00:01:10	3:52 /км	152	0/0 м
39	200 м	00:01:21	6:46 /км	149	0/0 м
40	300 м	00:01:08	3:46 /км	156	0/0 м
41	200 м	00:01:27	7:13 /км	149	0/0 м
42	300 м	00:01:07	3:43 /км	155	0/0 м
43	200 м	00:01:31	7:37 /км	151	0/0 м
44	300 м	00:01:08	3:46 /км	155	0/0 м
45	200 м	00:01:26	7:11 /км	150	0/0 м
46	300 м	00:01:06	3:40 /км	150	0/0 м
47	200 м	00:01:22	6:51 /км	150	0/0 м
48	300 м	00:01:03	3:30 /км	155	0/0 м
49	200 м	00:01:21	6:47 /км	127	0/0 м
50	400 м	00:02:36	6:30 /км	132	0/0 м
51	400 м	00:02:33	6:23 /км	135	0/0 м
52	400 м	00:02:31	6:17 /км	136	0/0 м
53	400 м	00:02:27	6:07 /км	139	0/0 м
54	400 м	00:02:27	6:08 /км	139	0/0 м
55	140 м	00:00:51	6:14 /км	139	0/0 м

Usachev Kirill

Тренд темпа и пульса

Отрезки

Комментарии