Велосипед
Usachev Kirill
Велосипед
13.10.2026 02:29 (09:29 местного) · Велосипед · Москва · ☀️ 10°
Garmin
Дистанция
42.8 км
Время
01:43:20
Скорость
24.9 км/ч
Мощность
128 Вт
ЧСС
124 ♥
Набор высоты
398 м
Задание · 01:40:00показать
30 минут каденс 80-90 зона пульса один + 30 минут зона пульса 2 каденс 60-70+10 ускорений по 20 секунд стоя максимально через 100 секунд спокойной крутки каденс 80-85+20 мин зона 1-2 с комфортным каденсом
Отчёт атлета · Нагрузка 5/10 · Самочувствие 4/10показать
Ну вот уже что-то, очень хорошо покрутил. Спринты раскручивал от души, - до тошноты и темноты в глазах.
Но вот что я заметил - пульcовая зона вместе с каденсом не работает. По крайней мере на моей компактной системе. Ставлю большую звезду спереди и самую маленькую (11) сзади и все равно каденс получается больше 70 по ровной дороге. Даже больше 75 получается. Если каденс 70, то мощность и пульс заметно меньше.
Так что, давай ориентироваться по мощности, а не по пульсу - у меня все зоны в профиле расписаны.
Тренд мощности и пульса
Отрезки
| № | Км | Время | Скорость | Мощность | ЧСС | Высота |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12.36 км | 00:31:51 | 23.3 км/ч | 104 Вт | 109 | 104/119 м |
| 2 | 14.20 км | 00:30:02 | 28.4 км/ч | 148 Вт | 124 | 129/146 м |
| 3 | 247 м | 00:00:20 | 44.9 км/ч | 466 Вт | 130 | 2/0 м |
| 4 | 948 м | 00:01:40 | 34.0 км/ч | 110 Вт | 145 | 3/15 м |
| 5 | 212 м | 00:00:20 | 39.1 км/ч | 511 Вт | 135 | 3/3 м |
| 6 | 663 м | 00:01:40 | 23.7 км/ч | 106 Вт | 147 | 6/5 м |
| 7 | 120 м | 00:00:20 | 21.8 км/ч | 469 Вт | 134 | 8/0 м |
| 8 | 188 м | 00:01:40 | 6.7 км/ч | 83 Вт | 146 | 14/0 м |
| 9 | 156 м | 00:00:20 | 28.9 км/ч | 475 Вт | 132 | 5/0 м |
| 10 | 352 м | 00:01:40 | 12.6 км/ч | 107 Вт | 144 | 15/0 м |
| 11 | 206 м | 00:00:20 | 37.8 км/ч | 488 Вт | 131 | 4/0 м |
| 12 | 550 м | 00:01:40 | 19.7 км/ч | 76 Вт | 144 | 3/3 м |
| 13 | 200 м | 00:00:20 | 36.5 км/ч | 520 Вт | 133 | 4/0 м |
| 14 | 805 м | 00:01:40 | 28.8 км/ч | 132 Вт | 147 | 2/5 м |
| 15 | 206 м | 00:00:20 | 37.9 км/ч | 452 Вт | 135 | 3/1 м |
| 16 | 802 м | 00:01:40 | 28.8 км/ч | 85 Вт | 144 | 2/23 м |
| 17 | 320 м | 00:00:20 | 58.3 км/ч | 490 Вт | 135 | 0/18 м |
| 18 | 537 м | 00:03:00 | 10.6 км/ч | 85 Вт | 138 | 20/0 м |
| 19 | 159 м | 00:00:20 | 29.4 км/ч | 477 Вт | 130 | 5/0 м |
| 20 | 541 м | 00:01:40 | 19.4 км/ч | 79 Вт | 143 | 5/6 м |
| 21 | 297 м | 00:00:20 | 54.3 км/ч | 593 Вт | 137 | 1/4 м |
| 22 | 453 м | 00:01:40 | 16.1 км/ч | 72 Вт | 151 | 7/3 м |
| 23 | 8.26 км | 00:20:00 | 24.8 км/ч | 106 Вт | 130 | 53/82 м |
| 24 | 31 м | 00:00:07 | 16.4 км/ч | 93 Вт | 127 | 0/0 м |
Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым.
PaceTrack · pacetrack.ru ·Move. Track. Grow.
Хотите такой же план тренировок?
PaceTrack для тренеров и атлетов: календарь, планы, разбор тренировок и чат.
Попробовать