Usachev Kirill

Разминка 45 минут зона 1 , каденс 80-90+4 по 2 мин ускорение в зоне 4+ ( каденс высокий 90-105) через 2 мин отдыха спокойная крутка в зоне 1 , каденс 80-90+ 3 по 8 мин силовая передача зона 3 , каденс 55-70 через 4 мин спокойного вращения каденс 80-90+ 4 по 2 мин ускорение в зоне 4+ ( каденс высокий 90-105) через 2 мин отдыха спокойная крутка в зоне 1 , каденс 80-90 , в конце спокойно закатка 15 мин в зоне 1

Раскатка и растяжка бедер, ягодичных и спины