Tu octubre

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Octubre 2025

Ana K.

291 km

🏃 corridos este mes

25entrenamientos

28 h 46 minen movimiento

1.745 mde desnivel

Volumen

290,8 kmdistancia

28 h 46 minen movimiento

1.745 mdesnivel

🏃 Carrera20 entrenamientos
290,8 km · 25 h 26 min · 1.745 m · 5:15 /km
🏋️ Fuerza5 entrenamientos
3 h 20 min

↑ +32 % frente a septiembre

Días del mes

24días activos

6 díasmejor racha11 octubre – 16 octubre

sábadodía de la semana más activo27 %

32,4 kmmejor díadomingo, 12 octubre

29.09–05.1046,9 km
06.10–12.1076,1 km
13.10–19.1070,8 km
20.10–26.1062,5 km
27.10–02.1134,5 km

Plan

92 %

23 de 25 entrenamientos del plan hechos

23 / 25entrenamientos del plan hechos

60,4 kmde 60 km planificados

104 %volumen frente al plan

✅ Sesión clave hecha: Длительная 30 км

Forma

La forma sube

La carga sube de forma pareja: sigue así.

54,2CTL+1,8 en una semana

61,0ATL

−6,8TSB

1,12ACWR

Según las valoraciones (RPE × minutos). CTL es forma, ATL fatiga, TSB frescura.

Entrenamientos destacados

El más largo · Más desnivel · El de más tiempo

🏃 Бег

25 octubre · sáb

27,4 km2:25:005:18 /km164 m

El más rápido

mejores 10 km — 41:28

🏃 Бег

13 octubre · lun

9,2 km49:005:20 /km55 m

Récords

🏆 5 km20:0514 octubre · −27 s

0,2 Everest1.745 m de desnivel

Hora del día

🌅

Madrugador

15 de 25 entrenamientos antes de las 11

mañana 05–11
60 %
mediodía 11–17
0 %
tarde 17–24
40 %
noche 00–05
0 %

07:05salida más temprana7 octubre

20:00salida más tardía1 octubre

Tiempo

El más frío

❄️ −3 °C

29 octubre

El más caluroso

☀️ +17 °C

2 octubre

5días con lluvia

1días con nieve

Carreras

Полумарафон «Осенний»12 octubre · 21,1 km · 1:36:00

Material

👟 Saucony Ride 17212,3 km684 km en total · cambiar pronto

Comunidad

46aplausos

7comentarios

+3nuevos seguidores

Más aplausos: 14

🏃 Длительная по набережной

17 octubre · sáb

30,2 km2:38:005:14 /km181 m

🏁 Октябрьские 100 кмahora puesto 3 de 48 · 58,2 km

En resumen

25 entrenamientos, 291 km y un nuevo récord de 5 km: 20:05. Del plan: 23 de 25 entrenamientos hechos. Un 32 % más que en septiembre.

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